2019-12-13から1日間の記事一覧

逆三角形のカッコいい身体になれる三角筋筋トレ

こんにちは、shuです。 今回は逆三角形のカッコイイ身体に 必要不可欠な三角筋のトレーニングに ついて解説したいと思います! ○三角筋の作用 三角筋は前部・中部・後部に分けられ、 全てが共働して腕を上方に 押し上げる作用を持ちます。 また、各部位の作…

細い腕はもう嫌だ!すぐに実践できる上腕二頭筋トレーニング

こんにちは、shuです。 今回は上腕二頭筋の トレーニングについて 解説したいと思います。 ○上腕二頭筋の作用 上腕二頭筋は長頭と短頭に分けられ、 それぞれの作用は以下の通りです。 上腕二頭筋長頭:肘関節の屈曲 上腕二頭筋短頭:肘関節の屈曲と 前腕の回…

たくましく・引き締まった背中になるための背筋トレーニング!

こんにちは、shuです。 今回は背筋群の主なトレーニング種目 について解説したいと思います。 背筋群のトレーニングは 色々な関節運動を伴います。 正しい方法を知らないまま やってしまうと怪我に つながる可能性があります。 今回は正しい方法も解説するの…

誰もが羨む胸板に!大胸筋のトレーニング

こんにちは、shuです。 今回は大胸筋トレーニングを 自重・ダンベル・マシン・バーベル 種目の中の大胸筋のダンベル バーベル種目を 紹介したいと思います。 今までジムに入会しているけど 「どんなトレーニングをしていいかわからない」 「どこに効いている…

誰でも簡単、もお迷わない!筋トレの重量・セット数設定

こんにちは、shuです。 今回は筋トレの重量・セット数の設定について解説したいと思います。 筋トレの方法としては ジムでのマシントレーニング、 フリーウェイトそして 自重トレーニングなど、 いろいろあります。 自重以外のフリーウェイトや マシントレー…