2019-12-13から1日間の記事一覧
こんにちは、shuです。 今回は逆三角形のカッコイイ身体に 必要不可欠な三角筋のトレーニングに ついて解説したいと思います! ○三角筋の作用 三角筋は前部・中部・後部に分けられ、 全てが共働して腕を上方に 押し上げる作用を持ちます。 また、各部位の作…
こんにちは、shuです。 今回は上腕二頭筋の トレーニングについて 解説したいと思います。 ○上腕二頭筋の作用 上腕二頭筋は長頭と短頭に分けられ、 それぞれの作用は以下の通りです。 上腕二頭筋長頭:肘関節の屈曲 上腕二頭筋短頭:肘関節の屈曲と 前腕の回…
こんにちは、shuです。 今回は背筋群の主なトレーニング種目 について解説したいと思います。 背筋群のトレーニングは 色々な関節運動を伴います。 正しい方法を知らないまま やってしまうと怪我に つながる可能性があります。 今回は正しい方法も解説するの…
こんにちは、shuです。 今回は大胸筋トレーニングを 自重・ダンベル・マシン・バーベル 種目の中の大胸筋のダンベル バーベル種目を 紹介したいと思います。 今までジムに入会しているけど 「どんなトレーニングをしていいかわからない」 「どこに効いている…
こんにちは、shuです。 今回は筋トレの重量・セット数の設定について解説したいと思います。 筋トレの方法としては ジムでのマシントレーニング、 フリーウェイトそして 自重トレーニングなど、 いろいろあります。 自重以外のフリーウェイトや マシントレー…