こんにちは、shuです。 今回は筋肥大がなぜ起きないのか？ どうしたら効率良く筋肥大 できるかについて 解説したいと思います！ ○筋肥大とは 筋肉は筋線維という 細い筋細胞が何千本も束になり できていますが、 この筋線維が肥大し、 体積が増加することを …

こんにちは、shuです。 今回は筋肉が増えない 人の共通点３つについて 説明したいと思います。 今まで色々な方法で トレーニングをしていたと思います。 ふとした時に 「あれ？筋肉ついてる？」 と思ったことはありませんか？ 筋肉が増えない原因が わからな…

こんにちは、shuです。 今回は遅筋・速筋の 2種類についての 特徴・鍛え方について 解説したいと思います。 一度は聞いたことあると思うのですが 筋肉を大きくするなら、 高重量×回数少なめ のトレーニング。 もしくは、 筋肉を細くするなら、 低重量×回数多…